Hunger ?!?! (Ablenkung)

Ablenkung und Co.

Warmes Wasser trinken(lauwarm nicht heiß)Ihr müsst eigentlich nicht lange warten die Wirkung setzt sofort ein.

Rauchen,ich will keinen anstiften geht nur an die ,die schon rauchen!!! Hilft gut verdrängt den Hunger aber nur 10-15 Minuten einfach noch eine rauchen bis euch schlecht ist.

Atmen,tief einatmen und die Luft mit den Händen auf dem Bauch rausdrücken.Immer wieder bei Hunger.Dazu braucht Ihr keine Hilfsmittel.

Handstand,bis euch übel ist und dann viel Wasser hinterher .

  

Wiegen ,wiegt euch könnt ihr euch das echt erlauben?Oder mit Maßband Bauchumfang messen .Wenn Ihr euch traut nach dem essen nochmal zu messen!

Spiegel,vor dem Spiegel essen und zusehen wie das Essen wandert!

 
                    Tipps zum Ankurbeln des Stoffwechsels:

      -Trinke viel kaltes Wasser- 1 Liter verbraucht ca. 50 kcal!

       -Iss scharf und schluck ab und zu Chili, das heizt deinem 

                                  Stoffwechsel richtig ein!

   -Morgens etwas Kaffee, mittags etwas schwarzen/grünen Tee

   -Sitz gerade, verbraucht bis zu 10% mehr Kalorien pro Tag

 -Immer zappeln- Hyperaktive Menschen verbrauchen 500-700

          Kalorien mehr pro Tag als Durchschnittsmenschen!

                                        -Wechselduschen

     -Dreh die Heizung runter/ zieh dich freier an- dein Körper 

                          muss dich auf deine 36° bringen!

                           Tipps zur Ablenkung vom Hunger:

                      -Sport, ist gut für die Figur und lenkt ab.

           -Hausarbeit, räume mal wieder dein Zimmer auf, miste 

                                                                                                                          deinen Kleiderschrank aus oder helfe deiner Mutter.

                 -Mach mal wieder was für dich, lackiere deine 

                                     Fingernägel,bade,zupf 

                  deine Augenbrauen oder rasier deine Beine.

    -Schule, um nicht an Essen zu denken kannst du ja auch mal 

         etwas für die Schule tun. Lerne Vokabeln oder mache 

        Hausaufgaben.Zeigt sich später auch in deinem Zeugnis.

Oder mach Sport!

Kalorienverbrauch (30min)

Sportart	Kalorienverbrauch
Aerobic	308 kcal
Auto fahren	50 kcal
Auto waschen	80 kcal
Badminton	208 kcal
Basketball	244 kcal
Bergsteigen	240 kcal
Betten machen	123 kcal
Billiard	84 kcal
Bowling	97 kcal
Brustschwimmen	330 kcal
Bügeln	45 kcal
Büroarbeiten	69 kcal
Boxen / Cardio	400 kcal
Einkaufen	90 kcal
Fenster putzen	96 kcal
Fernsehen	40 kcal
Fußball	356 kcal
Fußboden wischen	120 kcal
Gartenarbeit	130 kcal
Gehen	100 kcal
Golfen	155 kcal
Gymnastik	225 kcal
Handball	274 kcal
Inliner	207 kcal
Joggen	300 kcal
Kanu fahren	234 kcal
Kartoffeln schälen	80 kcal
Klavier spielen	40 kcal
Kochen	74 kcal
Lernen	50 kcal
Radeln	320 kcal
Reiten	200 kcal
Rückenschwimmen	150 kcal
Rudern	120 kcal
Schlafen	30 kcal
Schlittschuhlaufen	300 kcal
Schnee fegen / schaufeln	250 kcal
Segeln	98 kcal
Seilspringen	347 kcal
Sex, aktiv	156 kcal
Sex, passiv	70 kcal
Sitzen	30 kcal
Snowboarding	266 kcal
Spazieren	150 kcal
Spülen	77 kcal
Squash	390 kcal
Tae Bo	300 kcal
Tanzen	135 kcal
Telefonieren	45 kcal
Tennis	134 kcal
Treppen steigen	224 kcal
Walking	102 kcal
Volleyball	120 kcal

Es braucht nur den Richtigen Ansporn=)

Wenn Ihr selbst auch noch Tricks habt schreibt die doch ins Gästebuch oder in die Kommentare ich nehme Sie dann auf um die Liste zu vervollständigen.